Kevätkauden ohjelma

  • 1

    Tervetuloa!

    • Ohjeet ja kevätkauden aikataulu

    • Pilateksen perusteita VIDEO: alaselän ja lantion neutraali asento.

  • 2

    Pilates maanantai klo 18-19

    • Pilates 1.2.-24.5. Linkki livetunnille

    • Tallenne 1.2.

    • Tallenne 8.2.

    • Tallenne 15.2.

    • Tallenne 1.3.

    • Tallenne 8.3.

    • Tallenne 15.3.

    • Tallenne 22.3.

    • Tallenne 29.3.

    • Tallenne 12.4.

  • 3

    Aamuharjoitus tiistai klo 8.30-9

    • Aamuharjoitus 2.2.-25.5. Linkki livetunnille

    • Tallenne 2.2.

    • Tallenne 9.2.

    • Tallenne 16.2.

    • Tallenne 2.3.

    • Tallenne 9.3.

    • Tallenne 16.3.

    • Tallenne 23.3.

    • Tallenne 30.3.

    • Tallenne 30.3.

    • Tallenne 6.4.

    • Tallenne 13.4.

  • 4

    Pilates keskiviikko klo 8-9

    • Pilates 20.1.-26.5. Linkki livetunnille

    • Tallenne 3.2.

    • Tallenne 10.2.

    • Tallenne 17.2.

    • Tallenne 3.3.

    • Tallenne 10.3.

    • Tallenne 17.03.

    • Tallenne 24.3.

    • Tallenne 31.3.

    • Tallenne 7.4.

    • Tallenne 14.4.

  • 5

    Somatiikka sunnuntai klo 19-20 (joka toinen viikko)

    • Somatiikka 11.4. Linkki livetunnille

    • Somatiikka 25.4. Linkki livetunnille

    • Somatiikka 9.5. Linkki livetunnille

    • Somatiikka 23.5. Linkki livetunnille

    • Tallenne 24.1.

    • Tallenne 7.2.

    • Tallenne 21.2.

    • Tallenne 7.3.

    • Tallenne 21.3.

    • Tallenne 11.4.

Maksuvaihtoehdot

Kuukausijäsenyys on voimassa 30 vrk kerrallaan, ja uusiutuu automaattisesti, ellet peruuta jäsenyyttä ennen seuraavaa maksukautta. Myös Edenred ja ePassi-maksumahdollisuudet ovat käytössä. Ota yhteyttä sähköpostitse teija.autio@gmail.com jos haluat maksaa niillä.

Tuntien sisältö

Kehon ja mielen tasapainoinen ja tiedostava harjoittelu

Kevään onlinetuntien kausi 1.2.-26.5.2021 sisältää kaksi viikottaista pilatestuntia, yhden lyhyemmän aamuharjoituksen sekä somatiikkatunnin joka toinen viikko. Pilatestunneilla on vahva somaattinen laatu, jolloin harjoitus on mekaanisen suorituksen sijaan tutkiskeleva, tiedostava ja vahvistava jokaisen oman tilanteen mukaan. Tunnit sopivat monentasoisille liikkujille, ja ne on ohjattu selkeästi ja liikkeenlaatuun panostaen. Pilateksen periaatteet ovat aina läsnä, vaikkakin mukana on myös elementtejä somaattisesta harjoittelusta ja kehonhuollosta. Käytämme tunneilla pienvälineinä mm. pilatespalloa ja kuminauhaa, mutta ne on mahdollista korvata kotoa löytyviltä esineillä, tai tehdä harjoitukset ilman välineitä. Etätunnit eivät ole vaikeustasoltaan haastavia, mutta ne tarjoavat syvyyttä ja liikkeen laadun tutkimista jossa riittää mielenkiintoa vaikka pilates olisikin jo tuttu metodi. Onlinetunnit tapahtuvat Zoomissa jossa on mahdollista kysyä neuvoa harjoituksiin tuntien jälkeen. Tunneista tulee aina tallenne alustalle, eli ei haittaa ellet pääse osallistumaan reaaliaikaan.
kuvassa on talvinen tunturi taustalla, ja siinä lukee kevätkauden tuntiaikataulu: maanantaisin pilates klo 18-19, tiistaisin aamuharjoitus klo 8.30-9, keskiviikkoisin pilates klo 8-9, sunnuntaisin somatiikka klo 19-20 joka toinen viikko.

Somatiikka

Ikääntyminen ei automaattisesti tarkoita jäykistymistä ja kolotuksia!

Somatiikkatunnit ovat fyysisesti hyvin yksinkertaisia ja rauhallisia, ja useimmiten hyvin rentouttavia ja palauttavia. Somaattinen harjoittelu on monelle aivan uudenlainen lähestymistapa liikkeeseen, sillä emme analysoi liikettä tai pyri johonkin tiettyyn lopputulokseen, vaan keskitymme kokemukselliseen havaintoon kehosta ja liikkeestä. Näin annamme aivoille aikaa ja tilaa tehdä uusia tulkintoja ja luoda uusia vaihtoehtoja liikkeeseen, jolloin vanhat ja urautuneet käsityksemme kehostamme voivat muuttua radikaalistikin. Pikkuhiljaa opimme mm. päästämään irti kroonisista jännityksistä, joita tiedostamattamme kannamme mukanamme. Kun tiedostamisen myötä liikkuminen muuttuu orgaanisemmaksi, löydämme samalla mahdollisuuden olla kehossamme kevyesti ja läsnäolevasti. Somaattinen harjoittelu hellii hermostoasi ja on monelle osallistujalle elintärkeä ankkuri haastavassa ja stressaavassa arjessa.

Ohjaaja

Teija Autio

Teija Autio

Olen työskennellyt koko työurani eli n. 25 vuotta kehollisuuden parissa, ensin tanssijana ja myöhemmin pilatesohjaajana. Somaattisuus on tullut mukaan heti urani alkumetreillä 90-luvulla, ja olen käynyt useita somaattisten metodien ammatillisia kursseja ja koulutuksia. Tällä hetkellä opiskelen Movement Intelligence-metodia, jonka ohjaajaksi valmistun 2021. Pilatesohjaajakoulutuksen olen käynyt vuonna 2007, ja sen jälkeen suorittanut useita ammatillisia lisäkoulutuksia, sekä Spiraalistabilaatio-opintoja.

Ennenkaikkea tunneillani pyrin tukemaan ihmistä luopumaan kaikenlaisesta kehon pakottamisesta, muokkaamisesta, soimaamisesta ja liiasta suorittamisesta. On tärkeää oppia tunnistamaan kehon rajat ja kunnioittamaan niitä. Ajattelen että kehon kautta voimme kohdata myös elämän haasteita tarvitsematta aina edes tiedostaa taustalla olevaa tarinaa.

Ohjaustyylini on tarkka, lempeä ja helposti lähestyttävä, ja käytän paljon mielikuvia ohjaamaan aina valppaana oleva analyyttinen mielemme tekemään havaintoja kehosta luovalla tavalla, joka auttaa löytämään luonnollisen ja kevyen liikkeen joka on meidän sisäänrakennettu ominaisuutemme. Olen ohjaajana parhaimmillani ohjatessa autenttisen kokemuksen äärelle kognitiivisen ja analyyttisen opiskelun sijaan.

Tuntini sopivat siis erityisen hyvin heille jotka ovat kiinnostuneita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, kevyestä olemisesta kehossaan ja läsnäolon tutkimisesta. Pikaratkaisuja ei ole tarjolla, mutta pureskeltavaa loppuelämäksi sen sijaan!

Maksuvaihtoehdot

Haluatko palata viime vuoden tallenteisiin?

Osallistuessasi 2021 kevätkaudelle kausimaksulla, saat halutessasi 2020 tallenteet käyttöösi puoleen hintaan!